сон

Почему вы устали, даже отдыхая? Причина — сбой циркадных ритмов, микробиома и дофаминовой системы. В книге 21-дневный научный план перезагрузки, где нейрофизиология встречается с психологией. Вы получите инструменты когнитивно-поведенческой терапии, чтобы преодолеть апатию без самопринуждения...

Менопауза - не конец молодости, а начало нового, осознанного этапа. Это естественный физиологический процесс, через который проходит абсолютно каждая женщина. Понимание особенностей этого периода и грамотная поддержка тела и психики позволяют сохранить высокое качество жизни, энергию и радость...

Что найдете в уроке? Поймете, как недосып влияет на Ваше тело и гормональные процессы в нем Разберетесь, что считается “нарушением сна” (не только невозможность уснуть!) Узнаете 10 истинных причин бессонницы и почему не поможет снотворное Определите Ваш вид бессонницы Подберете способ борьбы с...

Эффективные техники расслабления и преодоления бессонницы Могу помочь тем, кто мучается бессонницей: У меня сформирован эффективный интегральный авторский метод вечернего расслабления. Практики, после которых засыпаешь как младенец и отдыхаешь полноценно и глубоко. Практики, которые превращают...

Двухдневный интенсив о ключевых факторах ухудшения самочувствия современного человека. От диагностики стресса к регуляции эмоций и нарушений сна. Как стресс влияет на тело и здоровье Какое значение имеет сон для нашей энергии, настроения и творческой продуктивности Как выстроить режим и...

Мы запускаем летний проект Лето — это не только море, ягоды и босиком по травке. Это ещё и вечные мамины страхи: перегрелся, объелся, недоел, простудился от кондиционера, наглотался воды, укусил комар — а вдруг инфекция? Знакомо? Поэтому этим летом мы с Олей Серик и Оксаной Соппой решили собрать...

ОДАБАШЯН А.Г., врач-психотерапевт, руководитель экспертного центра патологии сна Клиники профессора Калинченко. 12 мая 2026г. Клиника Профессора Калинченко В нашей работе мы основываемся на понимании патогенетических механизмов старения и активном применении этих знаний в клинической практике...

В этой книге раскрываются разнообразные аспекты сна и сновидений человека — от воздействия на организм до толкований пророчеств, осознанных переживаний, легенд о спящей красавице и других интересных тем. Материал представляется полезным, увлекательным и познавательным. Содержание Базовые...

У меня для вас потрясающая новость, я запускаю новый курс «Хакнем старость»! Хотите стареть быстрее? Не приходите на мой новый курс) ⠀ Уникальный, бомбезный, современный и необычный для меня курс по анти-эйдж инструментам и как их использовать «Хакнем старость» Мини-курс «Хакнем старость» -...

Этот проект — ваша тихая гавань поддержки. Здесь нет гонки за результатами, есть только бережное исследование себя. Сон, стресс и секс — части жизни, на которых строится ваше внутреннее равновесие. Кому будет полезно: Женщинам в состоянии выгорания: если стресс стал фоном, а сил не хватает...

Эта книга-справочник и руководство по питанию, сну, активности, превентивному подходу в разборе своих анализов и добавок для восстановления. Почему такое название «...думающему человеку»?! Потому что нужно знать в каком вы состоянии самим. Я ТЫСЯЧУ раз слышал «мне врач сказал что все анализы в...

Методичка поможет нормализовать сон, снизить тревожность и усталость с помощью режима, добавок и простых ритуалов, чтобы чувствовать себя бодрым и спокойным. Для кого? Для тех, кто ложится спать уставшим, а просыпается — ещё более разбитым. Для тех, кто часто встаёт ночью и долго не может...

Самый короткий и простой путь к эффективному очищению и омоложению вашего организма для продления здоровья и молодости с помощью 7-дневного тренинга-марафона за 7 дней мы последовательно, шаг за шагом, без какого-либо напряжения выучим полную систему упражнений Безмятежного спокойствия для...

Научитесь выстраивать сон ребенка так, чтобы спать самой Вам нужен курс по налаживанию сна, если: Вы мамочка ляльки 0 - 15 месяцев и вы устали от длительных качаний на руках, прыжков на фитболе и бессонных ночей Вы беременны, но уже сейчас хотите подготовиться и выстроить режим всей семьи...

Сон — это та часть нашей жизни, во время которой происходит перезагрузка сознания, а физическое тело отдыхает. Во время сна мы видим сновидения, или сны разного характера — вещие, значимые, обучающие, сны-пересмотры. Если мы помним свое сновидение, мы анализируем его, пытаясь трактовать и...

Рутина как поле власти и отделения: где забота, а где контроль? Как не входить в enactment, снижать эскалации и поддерживать автономию ребёнка, сохраняя контакт. Вебинар рассчитан на психологов, психоаналитиков, студентов и всех, кто хочет глубже разобраться, как повседневная рутина ухода (сон...

О книге: Сон – важнейшая часть жизни любого человека, и эта книга поможет вам отрегулировать свой режим дня, восстановив драгоценные часы отдыха. Если вы относитесь к большинству людей, то, вероятнее всего, регулярно недосыпаете. Сегодня во всем мире бессонница приобретает характер эпидемии и...

«Сонные путешествия» — это 12 мягких сказок-медитаций, созданных для глубокого расслабления и спокойного засыпания. Каждая история — это тихое путешествие в мир тишины и тепла, где дыхание становится ровным, тело — тяжёлым и спокойным, а сон приходит мягко, как нежная волна ночи. Эта книга...

Личные и профессиональные обстоятельства часто выступают катализатором желания изменить режим сна и бодрствования. Например, человек с хронотипом «совы» может устраиваться на работу с ранним началом — в 7 или 8 часов утра, что требует подъёма в 5–6 часов. Даже если он ложится спать в 23:00, его...

Вы живете в бесконечном потоке дел, тревог и цифрового шума? Просыпаетесь с чувством усталости, засыпаете с роем мыслей в голове, а дни сливаются в одно сплошное пятно? Вы не одиноки. Современный ритм жизни крадет у нас самое ценное — ощущение настоящего момента. Но что, если существует простой...